一、心理状态调整

关注情绪变化

密切观察孩子的情绪波动，及时引导其调节不良情绪，营造温馨和谐的家庭氛围。

避免过度压力

不要过度强调成绩或与他人比较，接受成绩波动是正常现象，鼓励孩子以平常心面对考试。

积极心理暗示

用肯定性语言鼓励孩子，例如“你已经准备得很充分，相信自己能发挥出真实水平”。

二、生活起居保障

饮食健康

- 早餐选择易消化、高热量的食物（如鸡蛋、牛奶），避免空腹或过饱。

- 多补充富含B族维生素的食物（燕麦、糙米）和含益生菌的酸奶，稳定情绪。

- 考试期间避免新食物或营养品，防止肠胃不适。

作息规律

保证充足睡眠，避免熬夜或过度疲劳，帮助孩子在考场上保持清醒。

卫生防护

带口罩、手套等防护用品，提醒孩子遵守考场规定，注意个人卫生。

三、考前准备事项

物品清单

提前检查并准备好准考证、身份证、文具及防疫用品，避免遗漏。

时间管理

帮助孩子制定复习计划，突出重点，避免临时抱佛脚。

模拟演练

进行“听听做做”等项目的模拟训练，让孩子熟悉考试流程，减少紧张感。

四、应考当天注意事项

交通安排

选择平稳的交通方式，途中保持轻松对话，避免催促。

考场环境

提醒孩子提前到达考场，熟悉环境布局，避免因突发情况慌乱。

避免干扰

考试期间远离考点警戒区域，减少与他人的接触，配合考场管理。

五、考后情绪安抚

避免过度关注结果

不要急于询问分数或与他人对比，让孩子先完成考试再做评估。

积极反馈

无论成绩如何，都要肯定孩子的努力，帮助其分析进步空间。

通过以上措施，妈妈可以在保障孩子身心健康的同时，为其创造良好的考试环境，助力其发挥出最佳水平。