考试时保持心不慌，可以尝试以下方法：

转移注意力：

通过听音乐、散步、深呼吸等方式来缓解紧张情绪。

心理疏导：

积极进行自我调节，寻求心理咨询师的帮助，缓解考前紧张综合征。

适当运动：

进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于放松身心，增强神经系统的调节功能。

保持生活规律：

避免为了复习打破正常作息，适当安排休闲活动，如听音乐、读书、外出散步等，有助于消除疲惫感，让心情更加放松。

把注意力放在学习目标上：

每天设立小目标，不断推进复习进度，增加成就感，有效减轻焦虑。

合理分配复习时间：

了解自己在一天中的精力高峰时段，选择在状态最佳的时候集中复习，避免长时间的连续学习造成的疲劳和压力。

适当的娱乐活动：

选择听音乐、唱歌、散步等轻松的活动，使自己从紧张的学习状态中短暂抽离。

建立熟悉感和安全感：

提前了解考试地点、考场布局等，熟悉考试环境，减少对考场的陌生感。

调整呼吸：

当感到紧张时，可以采用深呼吸的方式来缓解紧张情绪，深吸一口气，然后缓慢地呼气，重复数次，直到感到放松。

正面思考：

保持积极乐观的心态，对自己充满信心，避免过度担忧考试结果，提醒自己已经做出了充分的努力。

熟悉考场环境：

提前去考场走一走，了解考场的布局和考试规则，熟悉考场的氛围。

制定合理计划：

合理安排复习进度，避免临近考试时过度紧张，制定每天的复习计划，将复习内容分散到不同的时间段。

保持良好的作息：

保证充足的睡眠和休息，避免熬夜复习，确保充足的精力应对考试。

避免空腹考试：

确保在考试前有足够的食物摄入，以保持身体和大脑的能量供应。

通过这些方法，可以有效地缓解考试焦虑，保持冷静和自信，从而在考试中发挥出最佳水平。