考试时心跳加速的原因可以从生理和心理两个层面来分析：

一、生理原因

肾上腺素分泌增加

考试时人体会分泌大量肾上腺素等激素，引发“战斗或逃跑”反应，导致心率加快、血压升高，这是正常的生理适应机制。

交感神经兴奋

焦虑情绪会激活交感神经系统，释放去甲肾上腺素，刺激心脏加速跳动以供应更多氧气和能量。

其他生理因素

- 缺乏睡眠或过度疲劳会加剧情绪波动，导致心率不稳定；

- 饮食不当（如摄入过多咖啡因）或电解质紊乱也可能引发类似症状。

二、心理原因

考试焦虑

对成绩的过度担忧、对失败的恐惧或对竞争压力的承受能力不足，是导致心跳加速的主要心理因素。这种焦虑可能源于对自我能力的怀疑、对结果的过度关注或过往负面经历的阴影。

压力源

- 学习压力：课程难度增加、知识体系庞大导致备考焦虑；

- 外界压力：家长期望、教师评价等社会因素会加重心理负担；

- 竞争心理：担心表现不佳影响未来或与他人比较。

情绪调节机制

焦虑时，大脑释放的多巴胺等神经递质会增强兴奋感，但同时可能干扰正常的心率调节机制。

三、应对建议

心理调节

- 通过深呼吸、闭目冥想等放松技巧缓解紧张情绪；

- 正面自我暗示，调整对成绩的认知，避免过度追求完美。

生理调整

- 保证充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳；

- 合理饮食，减少咖啡因摄入，维持电解质平衡。

专业帮助

若症状持续严重（如心率持续高于100次/分钟且无法缓解），建议进行心电图等检查，排除心脏疾病。

总结：

考试心跳加速是生理应激与心理压力共同作用的结果，通过调整心态、优化环境和科学应对策略，多数人可以缓解这一症状。