征兵体能考试项目根据军种、性别和年龄有所不同，主要考察力量、耐力、协调性和柔韧性。以下是综合多个权威来源的测试项目及标准：

一、通用测试项目

3000米跑

- 合格标准：14分30秒以内（部分兵种要求13分30秒）

- 评分规则：每超时5秒扣2分

俯卧撑

- 合格标准：2分钟内完成35次以上（部分兵种要求60次）

- 动作要求：身体保持直线，肘触膝盖

仰卧起坐

- 合格标准：2分钟内完成35次以上（女兵要求28次）

- 动作要求：双手抱头，肘触膝盖

立定跳远

- 合格标准：2.2米以上（部分单位要求2.3米）

- 动作要求：从静止跳至最远距离

二、特殊兵种补充项目

海军陆战队

- 增加10米低姿匍匐、30米铁丝网往返等战术项目

- 每周进行游泳3000米、铁人三项等高强度训练

空降兵/高原部队

- 侧重耐力测试，如负重行军、海拔适应性训练

三、评分标准与总成绩计算

体能测试总分为100分，其中：

3000米跑：14-20分（每超时1秒扣1分）

俯卧撑/仰卧起坐：每少做1次扣3分

其他项目（如引体向上、单腿深蹲）：每少做1次扣2分

四、注意事项

年龄与身高要求：

普通男性需年满18岁，女性15岁以上，体重按身高比例确定；

兵种差异：

特种部队、海警等可能增加负重、障碍跑等项目；

体能提升建议：

可通过日常训练（如俯卧撑、跑步、游泳）提高达标概率。

以上项目综合了体能与军事应用需求，建议应征者提前进行针对性训练。