游泳考试需从技术、安全和心理三方面做好充分准备，以下是综合注意事项：

一、技术规范

姿势与动作

- 自由泳/仰泳：保持身体水平，双臂划水时配合身体旋转，腿部动作与呼吸节奏协调。

- 蛙泳/蝶泳：利用流体动力学原理，通过腿部力量推动身体，避免过度依赖手臂划水。

- 转身技巧：连续转身过程不计入成绩，但需避免利用转身休息。

呼吸管理

- 深呼吸与节奏控制：通过规律呼吸节约体能，避免憋气导致体力下降。

- 出水呼吸技巧：头部半出水时呼出约85%空气，避免抬头过高影响速度。

腿部与核心力量

- 腿部动作要强劲有力，建议结合核心训练提高耐力。

- 手臂划水时配合腿部动作，减少整体阻力。

二、安全防护

装备要求

- 穿着符合标准的游泳服和泳镜，避免穿戴浮力辅助器具（除允许的护目镜）。

- 搭配救生衣，尤其在25米等长距离项目。

考场规则

- 途中不可在池底站立或跨越泳道线，避免干扰其他考生。

- 转身动作仅要求连续过程，禁止利用转身休息。

环境适应

- 考前进行充分热身，避免抽筋或体力透支。

- 注意泳池水质和温度，异常情况应及时求助。

三、心态调整

放松技巧

- 保持身体放松，臀部靠近水面以减少阻力。

- 采用深呼吸法缓解紧张情绪，避免因焦虑影响表现。

时间管理

- 合理分配体力，避免因过早冲刺导致后半程体力不足。

- 接近终点时保存体力，完成规定动作后调整节奏。

模拟训练

- 通过模拟考试熟悉环境，分析自身问题并针对性改进。

- 建立自信心，避免因他人进度影响心态。

其他注意事项

物品准备：

携带泳镜、泳帽等必需品，将个人衣物提前标记。

特殊情况处理：感冒、发烧等不适应避免考试，抽筋时保持冷静并寻求帮助。

通过技术规范、安全防护和心态调整的有机结合，考生可在考试中发挥出最佳水平。