为女儿准备午餐时，应考虑到营养均衡、口味多样以及易于消化。以下是一些建议：

乌鱼汤：

乌鱼富含蛋白质、氨基酸、钙、磷、铁等营养物质，适合孩子补充优质蛋白质。可以炖汤或红烧，味道鲜美且营养丰富。

冬瓜烧鸭肉：

鸭肉低脂高蛋白，冬瓜具有清热祛湿的功效。这道菜适合夏天食用，有助于缓解喉咙痛和上火。

茭白炒豆干：

茭白鲜嫩脆爽，豆干富含蛋白质，是一道快手家常菜。

清蒸鲈鱼：

鲈鱼富含蛋白质和DHA，有助于大脑发育和记忆力提高。清蒸或红烧都是不错的选择，既保留了营养又美味可口。

肉片炒口菇：

口菇营养丰富，适合孩子和老人食用。简单炒一炒就是一道鲜美的小菜，下饭又营养。

清炒上海青：

上海青含有丰富的营养，简单炒一炒是非常好吃的。

排骨冬瓜汤：

排骨和冬瓜的组合，既有丰富的蛋白质又有清热祛湿的功效，适合考生补充能量和营养。

虾皮白菜汤：

虾皮富含钙质，白菜有助于消化，这道汤品营养丰富且易于消化。

玉米面粥：

玉米面富含膳食纤维，有助于调理肠胃，适合考试期间食用。

绿豆粥：

绿豆具有清热解毒的功效，适合夏天食用，有助于缓解炎热带来的不适。

综合考虑，可以为女儿准备以下午餐：

主菜：清蒸鲈鱼或冬瓜烧鸭肉

配菜：茭白炒豆干或肉片炒口菇

汤品：排骨冬瓜汤或虾皮白菜汤

主食：软米饭或玉米面粥

这样的搭配既保证了营养均衡，又考虑到了口味和消化问题，希望女儿在考试中能够发挥出最佳水平。