当面对一个女孩删除了你的QQ，并希望知道如何通过发说说来挽回时，以下是一些建议：

反思与接受

反思你们之间的问题，尝试理解她删除你的原因。

接受被删除的事实，不要过度自责或沉溺于负面情绪中。

真诚道歉

如果你的行为确实有过错，真诚地道歉，并表达你愿意改正的决心。

避免过度纠缠和发送大量信息，这可能会加剧对方的反感。

给彼此空间

尊重她的决定，给她足够的时间和空间去处理自己的情绪。

避免频繁联系，让她感受到你的诚意和尊重。

展示改变与成长

通过社交媒体或共同朋友，间接展示你的改变与成长。

邀请她参加一些共同的活动或聚会，以自然的方式重新建立联系。

选择合适的时机

在双方都冷静下来后，选择一个合适的时机，通过短信或邮件表达你的诚意与反思。

首次联系时，内容要简短而有力，避免长篇大论或过度纠缠。

避免公开表演

如果你们只是普通朋友或你单方面的追求，避免在朋友圈或其他公开场合发说说来挽回，这可能会让她感到压力或不适。

寻求共同好友的帮助

如果你们关系较好，可以请一个共同的好友帮忙游说一下，再请她吃个饭，这有助于缓解紧张气氛并重新建立联系。

考虑礼物

如果条件允许，可以送她一份小礼物作为赔罪，但要注意礼物的选择要得体且不过于奢华。

保持冷静与耐心

挽回感情需要时间和耐心，不要急于求成，保持冷静和理智。

请记住，挽回感情并不是一件容易的事情，需要双方的共同努力和理解。最重要的是，要尊重对方的感受和决定，不要强迫或纠缠对方。