在家考研时，可以通过以下方法来监督自己考试：

设定明确目标：

将考研目标细化为具体可量化的指标，如每日复习时长、每周完成的任务量等，并写下来放在显眼位置，时刻提醒自己。

制定合理计划：

根据个人实际情况，制定每天的学习时间表，包括每个时间段的学习内容，并将大目标拆分成小块，设定每周和每月的复习重点，确保计划的可实施性。

建立时间管理习惯：

使用番茄工作法，每25分钟专注学习，休息5分钟，每完成4个番茄钟后可休息更长时间。同时，根据任务的紧急程度和重要性排序，优先处理最重要或最困难的任务。

营造良好学习环境：

选择一个安静、整洁的学习环境，远离手机、电视等干扰源。通过特定的学习仪式，如整理书桌、点燃香薰等，帮助自己快速进入学习状态。

自我激励与反馈：

设立奖励机制，完成阶段性目标后给自己一些小奖励，如享受一顿美食、看一部电影等。定期自我反思，每周或每月进行一次自我评估，总结进步与不足，调整复习策略。

寻找同伴或导师支持：

加入学习小组，与志同道合的考研战友一起复习，相互监督，共同进步。寻求专业指导，咨询考研辅导老师或学长学姐，获取宝贵的复习经验和心理支持。

使用软件辅助：

利用Forest、番茄钟等软件，这些软件可以与同学一起种树或记录学习时间，帮助大家保持专注并互相监督。

互相汇报任务：

每天制定自己的任务，并汇报给互相监督的人，包括完成了哪些任务、背了多少单词、数学复习到哪个知识点等。这种方式既能激励自己，也能刺激对方努力学习。

制定严格的作息时间表：

制定详细的每日学习计划，包括学习时间、休息时间等，并且坚持执行。作息时间表可以具体到分钟，例如7点35到7点40刷牙等。

定期自我检测：

在考前的几周，多做模拟考试，这样可以帮助自己适应考试的环境，并且可以发现自己的不足。

通过以上方法，可以在家中有效地监督自己进行考研复习，提高学习效率和自律性。