要在考试中写出好字，可以从以下几个方面进行练习和调整：

平时训练

保持正确的坐姿和握笔姿势：正确的姿势有助于减少手部疲劳，提高书写速度和稳定性。

定时练习：每天安排固定时间进行书写练习，可以是抄写课文、古诗词或模拟考试中的答题卡书写，逐渐适应考试节奏。

注重质量：在追求速度的同时，不能忽视书写质量，每次练习都应力求字迹清晰、笔画规范。

选择合适的书写工具

笔的选择：根据个人喜好和书写习惯，选择适合的笔（如流畅、不易断墨的型号）。

纸张和垫板：选择质地适中、不易渗墨的纸张和平滑的垫板，以提高书写的流畅度。

技巧提升

掌握连笔技巧：在保证识别度的前提下，适当运用连笔技巧可以显著提高书写速度，但要注意避免过度连笔。

优化排版布局：在答题前，先大致规划好每行的字数和行距，确保整体布局整洁有序，段落分明。

简化笔画：学习并运用一些常见的简化字或简写形式，减少书写时间，同时避免不必要的重复笔画。

心态调整

保持冷静：考试时保持平和的心态至关重要，情绪管理可以帮助你在书写过程中保持稳定。

深呼吸：在答题前或感到紧张时，可以通过深呼吸来放松身心，提高专注力。

树立信心：给自己正面的心理暗示，相信自己能够又快又好地完成书写任务。

利用科技工具

AI工具：利用现代科技工具，如简单AI，帮助自己更高效地学习和提升书写能力。

通过以上方法，可以逐步提高书写水平，确保在考试中写出清晰、整洁、美观的字迹。