一、座椅高度调整

调节方法

- 在座椅左侧找到调节杆，上拉升高或下压降低，根据身高调整至头部离车顶部约一拳距离，确保视线不被方向盘遮挡且能清晰观察仪表盘。

- 若车辆无法调节，避免使用垫放坐垫等临时方法，以免影响紧急制动反应。

注意事项

- 调整后需记住具体位置，下次考试直接调至相同档位。

二、座椅前后位置调整

调节方法

- 座椅底部有调节铁杆，通过旋转调整。调整时需踩住离合器，将臀部向后靠至坐垫与椅背之间，膝盖略微弯曲，确保左脚能自然触地且膝盖有1-2cm弯曲度。

- 通过观察左脚与离合器踏板的距离，调整至大腿与地面平行为宜。

注意事项

- 调整后需确认踩死离合时膝盖弯曲度，过远可能影响紧急制动反应，过近则易导致身体与方向盘距离过近。

三、座椅靠背角度调整

标准角度

- 将靠背调整至与座椅成90度角（肩部贴紧背部，双臂自然搭在方向盘上，手腕轻搭方向盘上方），确保腰部有支撑且背部挺直。

- 避免将靠背调至沙发式（后仰角度过大），以免紧急情况下影响操作准确性。

辅助方法

- 可使用右手掌心朝上伸直，左手轻按靠背，当右手掌刚好能触碰到中控台时即为最佳角度。

四、其他要点

腰部支撑

- 若座椅无腰部支撑，可在腰部垫薄垫片或靠垫，提升舒适度并减少疲劳。

头枕位置

- 头枕中心线与眼眉保持一条直线，避免后脑勺靠在头枕上导致颈部不适。

综合调整建议

- 调整后需在车内走动几步，确认坐姿平衡且操作灵活。若发现晃动或不适，需重新调整。

通过以上步骤规范调整座椅，不仅有助于提升考试通过率，还能保障驾驶安全与舒适性。建议在练习时反复确认调整效果，形成肌肉记忆。