面对考试紧张，可以采取以下几种方法来正面应对：

放松身心

进行深呼吸练习，缓慢地放松身体关节和肌肉。

想象自己处于一个放松的场景，如山水、景物等，以缓解紧张心理。

听轻松的音乐，与他人聊天，转移注意力。

转移注意力

通过跑步、深蹲起和跳跃等运动来转移紧张情绪。

写日记，将紧张情绪宣泄出来。

参加自己喜欢的文体活动，如散步、听音乐、与朋友交流等。

直面不良情绪

鼓励直面紧张等不良情绪，通过多次训练、充分准备等方式调整心态。

自我心理暗示，保持乐观、积极的态度，缓解焦虑、紧张的心理。

如果紧张状态持续存在，可以在医生指导下选择心理治疗、药物治疗等方式进行调整。

调整心态

正确看待考试，不要过分看重考试结果，保持平常心。

相信自己的能力，告诉自己“我一定能做好”。

预期良好的结果，提高积极性和动力。

做好充分准备

提前制定复习计划，按照计划进行学习，不断巩固所学知识。

做好预习、复习和练习，确保自己对考试内容有充分的掌握。

寻求老师或同学的帮助，通过交流和互动来提高学习效果。

控制呼吸和姿势

在考试中，采用深呼吸的方法，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，以缓解紧张情绪。

调整姿势，挺直腰杆，放松肩膀，保持正常的呼吸和心率。

保持积极

保持乐观、积极的心态，相信自己已经做好了准备。

通过正向的暗示和自我肯定，增强自信心，缓解紧张情绪。

通过以上方法，可以有效地缓解考试紧张，以更好的心态应对考试。