备战上班族考试英语，可以从以下几个方面入手：

时间管理

碎片化学习：利用通勤、午休和短暂的空闲时间进行学习。例如，在地铁或公交车上听英语听力材料，午休时间复习早晨学习的内容或做一篇阅读理解，工作间隙查阅手机上的单词和短句卡片。

详细计划：制定长期和短期计划。长期计划包括从备考开始到考试结束的整体学习计划，分阶段进行；短期计划则明确每天的学习任务，确保每天至少有1-2小时的集中学习时间。

复习技巧

单词记忆：优先记忆高频单词和考试常见词汇，使用词汇书或手机应用每天背诵100个单词，并进行复习巩固。可以采用联想记忆、词根词缀法和图像记忆等方法提高记忆效率。

阅读理解：每天坚持完成2篇阅读理解题，逐句分析和理解文章的结构和逻辑。总结题目类型和解题技巧，如主旨题、推断题和细节题等，提高阅读速度和准确率。

完形填空与翻译：针对完形填空和翻译，每周抽出时间进行专项练习。

学习资源

教材和资料：取得教材，阅读文章文件目录，了解教材的多元性和具体内容，增强学习兴趣和记忆效率。

历年真题：多做一些历年真题，尤其是阅读理解，有助于学习更多词汇和英语写作。

在线资源：参加雅思培训班，购买相关教材，或者使用在线学习平台等，根据自己的学习方式和需求选择适合的资源。

心态与坚持

放松心态：保持积极的学习态度，每天坚持学习英语。多做真题，多分析加强复习各种题型，有针对性地针对考试题型做准备。

自我激励：为自己设定明确的学习目标，并进行积极的自我暗示，保持学习的动力。

其他技巧

大声朗读：早起时大声读英语，有助于提高语感和发音。

思维导图：使用思维导图记单词，通过一个中心词快速记忆多个关联单词，形成一个英语小故事，使学习更加生动有趣。

通过以上方法，上班族可以合理安排时间，高效利用碎片化时间进行英语学习，制定详细的复习计划，掌握有效的复习技巧，利用合适的学习资源，并保持积极的心态和坚持，从而在考试中取得理想的成绩。