高考结束后，面对考试结果和未来的规划，考生和家长可以采取以下措施：

适度放松

考生可以通过听音乐、做运动、看电影、旅游等活动来放松心情，减轻压力。

适度放松是必要的，但也要避免过度放纵，保持健康的生活习惯。

调整心态

家长和孩子应以平常心态看待高考，不要过分纵容孩子无度的放松，要适度引导和监督。

考生应理性面对高考成绩，学会自我接受，不要过度自责、苦恼，更不要出现拒绝与他人交流、自伤自杀等极端行为。

规划未来

制定假期规划，利用假期培养孩子的时间规划和自我管理及自我控制能力，为大学有序而独立自主的生活做一些铺垫。

根据自己的兴趣和特长规划未来的学业和职业发展，结合自身的兴趣和优势，并咨询专业人士的意见。

保持健康的生活习惯

保证充足的睡眠时间，注意饮食的多样性和营养均衡，适量参与体育锻炼，以增强身体健康。

学会自我调节情绪，保持积极乐观的心态，培养一些应对压力的技巧，如深呼吸、放松训练和冥想等。

及时确认和准备填报志愿

及时了解填报志愿的时间和方式，准备好相关的材料和信息，以免错过填报志愿的时间。

寻求帮助和支持

考生可多与父母、朋友主动沟通，把自己的负面情绪表达出来。家长应尽快与孩子交谈，从生活能力、待人接物、环境适应性等方面给孩子提建议。

如果感到情绪连续低迷，或者出现突然的恐惧、暴怒、食欲不振、失眠等现象，就要警觉起来。必要时可以寻求专业医生的帮助。

反思与规划

反思高中生活，写写回忆记录，甚至写写小说，回味曾经遇见的人和事。同时，也可以开始着手了解大学和专业，为未来的学习和生活做好规划。

通过以上措施，考生和家长可以更好地面对高考结束后的各种挑战，为未来的学习和生活打下坚实的基础。