当考试没有考好时，可以采用以下几种方式来表达自己的情绪和态度：

直接但诚恳地表达

"爸/妈，我对不起你们，这次考试考砸了，是我的错，这一段时间太贪玩了，没有把学习放在心上。"

幽默地缓解气氛

"有一个好消息，有一个坏消息，好消息是成绩排名进步了，坏消息是分数没有提上去。"

分析原因并表达改进的决心

"这次发挥失常，我复习的题一个没考，考的都是我没复习的。我已经找出原因了，这个假期我一定会好好努力的。"

强调努力并请求帮助

"我已经很努力了，但题目老师都没讲过。请一个家教，我需要把这一类型的题好好进行操练。"

表现出对父母的理解和感激

"我知道你们不会只看成绩，但我真的努力了。我会吸取这次的教训，好好学习，不让你们失望。"

先隐瞒后坦白

"先不说这个，回到家后，故意显得心情很不好，也吃不下饭，这样家长看后，主动问的时候，再说。"

自嘲

"这次考试的成绩出来了，考试没考好，我的成绩真的是让我惊讶了，我感觉我辜负了父母对我的所有期望!"

"成绩出来了，我这次的考试成绩没考好，我对我自己感到特别的失望，真的是不够努力!"

委婉地表达

"这次题目有点难，集体不好。"

"我很努力了，但题目老师都没讲过。"

"我复习的题一个没考，考的都是我没复习的。"

"这次没考好，先说自己哪里比较薄弱，正在努力当中，下次一定会考好。"

"我考的不很理想，但我相信是因为紧张或其他原因，下次多努力一点点就好了。"

使用委婉的词语

"差强人意"

家长和老师的鼓励

"孩子，这次考试没考好，我知道你一定很失望。学习是一个过程，一次失败并不代表什么，重要的是从中学到东西。"

"尽管成绩不好，但我能看到你在学习上的努力和进步。你的认真和坚持是进步的基石，只要不放弃，一定能够取得更好的成绩。"

"我知道你一直在努力，这次考试只是一个小小的挫折。你的付出和汗水不会白费，相信你会在下一次考试中取得好成绩。"

"我们来一起分析一下这次考试的错题，看看是哪些知识点没有掌握好，还是答题技巧需要改进。我们可以针对性地进行复习和练习。"

"下次考试前，我们可以制定一个详细的学习计划，合理安排时间，确保每个科目都得到充分的复习。同时，保持良好的作息和心态也很重要。"

"失败并不可怕，可怕的是失去信心和斗志。你要相信自己，相信自己的潜力和能力。一次失败只是通往成功的垫脚石。"

"保持乐观和积极的心态，相信自己能够克服眼前的困难。"

这些表达方式可以帮助你更委婉、诚恳地传达考试没考好的情绪，同时也能够获得家人和朋友的支持和鼓励。