一、座椅高度调整

头部与车顶距离

调整座椅至头部离车顶部至少一拳的距离，避免颠簸时触碰车顶。若座椅过高，需通过前后移动座椅调节杆来微调。

观察仪表盘

调整后需确保视线不被方向盘遮挡，且能清晰看到仪表盘和前方路况。

二、座椅前后位置调整

坐姿规范

- 臀部向后靠，顶住坐垫与椅背之间，保持重心稳定。

- 双脚前脚掌分别搭在离合和刹车踏板上，膝盖微弯且能完全踩到底，后脚稍弯曲以保持平衡。

前后移动技巧

通过座椅左侧的调节杆调整前后位置，记住移动的格数（通常以左下角为基准），确保右腿在油门和刹车踏板间有足够活动空间。

三、靠背与腰靠调整

靠背角度

调整至靠背与座椅呈90°角，背部贴合椅背，减少腰部悬空。

腰部支撑

若座椅无腰托功能，可用小靠垫支撑腰部；若配备腰托，调整至后脑勺与眼眉一线。

四、其他细节调整

方向盘位置

调整方向盘至9点钟方向，双手自然搭在方向盘上，手腕位于正上方。

安全带与头枕

- 安全带肩带需位于锁骨上方，确保碰撞时有效固定。

- 头枕中心线与眼眉对齐，后脑勺靠后脑勺中央位置，提升碰撞保护性。

五、记忆与练习建议

标记参考点：

调整后用铅笔在座椅左下角标记前后移动的格数，便于下次快速定位。

模拟练习：上车后先调整至舒适位置，模拟考试坐姿，检查各项参数是否达标。

通过以上步骤，可确保考试座椅调整符合规范，提升考试通过率。若仍需进一步确认，可参考车辆说明书中的图解或教练指导。