河南中考体育的考试方式和内容如下：

考试形式和内容

河南中考体育科目分为男生项目和女生项目。男生项目包括50米短跑、跳远和铅球三项，女生项目包括50米短跑、跳远和掷球三项。考试时间为2个小时，其中理论考试占20分，实际操作考试占80分。

备考方向

运动基础知识的掌握：学生需要了解各项运动项目的规则和技术要领，并学习和掌握相关的运动理论知识，如运动生理、运动心理、运动训练等。

技巧的训练：通过模仿、练习和比赛等多种途径，不断提高自己的技能水平和应对能力，注重技术细节的把握和动作运用的自然流畅性。

心理素质的调整：注重培养自己的体育兴趣和爱好，增强对体育运动的热爱度和自信心，从而更好地应对考试的挑战。

测试标准

100米：60秒内完成，最高成绩为12秒。

跳远：2米20及以上，最高成绩为3米。

铅球：3公斤球或4公斤球，女生最高成绩为6米，男生最高成绩为9米。

引体向上：女生完成1-2个，男生完成3-5个，最高成绩为6个。

800米：3分钟30秒内完成，最高成绩为2分50秒。

长跑：女生完成1000米，男生完成1500米，时间根据年级不同而有所差别，最高成绩为女生4分50秒，男生6分20秒。

足球：男女均需参加，最高成绩为2个进球。

考试时间和地点

各县（市、区）中招体育考试由各县（市、区）统筹，各初中学校负责组织测试，考生所在学校根据情况自行安排考试地点。

特殊情况和加分政策

对持有残疾证的学生，可凭证申请免予考试，体育与健康测试成绩以市本级考生总平均分计入。

对因伤病只能参加个别类别考试的考生，必须申请全部免考。

综上所述，河南中考体育考试注重学生的身体素质、技能水平和应试能力，考试内容包括多个项目，并有明确的测试标准和时间要求。学生需要根据自身情况，有针对性地进行备考，以提高考试成绩。