面对高三的每一次考试，学生可以采取以下策略来保持冷静、高效，并从中学习和成长：

重视考试但保持平常心

认识到每一次考试都是检验学习成果和发现不足的机会。

不过度紧张，保持平稳的心态，因为平时的努力会在考试中体现出来。

考前充分准备

根据学科特点制定复习计划，如语文注重背诵和选择题训练，数学则回顾未掌握的知识点和技巧。

利用错题本，总结错误并巩固提高，避免重复犯错。

考试策略

先浏览试卷，了解题目难度和分布，合理安排答题顺序。

遇到难题先跳过，先完成自己熟悉的题目，保证得分。

仔细审题，避免因粗心大意而失分。

考试时保持冷静，遇到卡壳时不要死磕，先放过去，一会儿再看。

心态调整

保持积极的心理暗示，每天对自己说一些鼓励的话，提高自信心和思维效率。

在想象中进行预演，设想自己考入理想学府的情景，激发前进动力。

用“平常心”对待成绩起伏，不过分纠结于每次考试的好坏，注重查漏补缺。

考试装备

保持平常的装备，如文具、坐姿等，减少因外部因素干扰考试状态。

利用时间

抓住每一次考试间隙和每门考试之间的空余时间进行复习巩固。

保持健康的生活习惯

适当进行运动和休闲娱乐，缓解心理压力，保持身心健康。

通过以上策略，高三学生可以更好地面对每一次考试，不仅能够在考试中发挥出自己的最佳水平，还能在备考过程中不断成长和进步。