家长在帮助孩子考试时，可以采取以下措施：

营造轻松的环境

避免在考试前催促孩子进行无谓的复习，而是通过听音乐、散步等方式让孩子放松心情。

树立信心

用积极的心理暗示帮助孩子对抗消极情绪，例如告诉孩子“你已经复习得很充分了，要相信自己的能力”。

稳定情绪

不要给孩子过高的期望或逼迫，避免他们因过度紧张而影响发挥。

正确看待考试

教育孩子将考试视为对自己学习的一种检验，而不是衡量一切的标准。

多做深呼吸

教孩子在紧张时进行深呼吸，以缓解紧张情绪。

熟悉考场

与孩子一起了解考场规则和情况，做好充分的思想和心理准备。

考前物质准备

帮助孩子准备好考试所需的物质，如文具、准考证等。

稳住情绪，别给他们太大压力

创造轻松的家庭氛围，避免频繁询问孩子的考试情况，减少他们的心理负担。

查漏补缺，提高复习效率

根据孩子的学习情况，找出知识上的薄弱环节，进行有针对性的复习。

做好后勤保障

确保孩子在考试期间没有生活上的后顾之忧，如提供营养的饮食和充足的睡眠。

传递正能量

在孩子考试前给予鼓励和支持，让他们更加自信地面对考试。

合理安排作息时间

协助孩子制定合理的学习和休息时间，保持良好的作息习惯。

避免苛责与埋怨

当孩子的复习方法存在不足时，家长应给予指导和帮助，而不是一味指责。

以身作则

家长在孩子学习时也应保持专注，避免在孩子面前过度娱乐或使用电子设备。

加强与孩子的沟通交流

倾听孩子的内心需求，了解他们的压力来源，给予情感上的支持和鼓励。

经常肯定和鼓励孩子

通过肯定和鼓励，增强孩子的自信心，帮助他们保持乐观的学习态度。

通过以上措施，家长可以在考试前有效地帮助孩子放松心情、提高信心、做好充分的准备，从而在考试中发挥出最佳水平。