考试后，为了继续通过并提高自己的学习效果，可以采取以下措施：

放松身心

通过运动、听音乐、看电影等方式来缓解考试期间的紧张情绪和压力。

保证充足的睡眠和良好的饮食习惯，促进身心健康。

分析考试情况

回忆考试中的表现，找出优点和不足，为下一步的学习提供参考。

反思自己在考试准备过程中的经验教训，为以后的考试提供借鉴。

查看错题，分析做错的原因，并记录到错题本中。

总结经验教训

对于考试表现好的地方，要继续发扬；对于表现不好的地方，要找出原因并加以改进。

总结学习方法和态度，为将来的学习提供参考。

调整学习计划

根据考试成绩和分析情况，调整学习计划，把更多时间和精力放在薄弱环节上。

制定实际可行的计划，包括巩固基础知识、加强解题方法练习、合理安排学习时间、提高审题能力等。

转移注意力

参加一些自己喜欢的活动，如旅游、运动等，暂时忘记考试压力，放松身心。

保持积极心态

正确看待成绩，既不过分自责也不过分放松。

认识到失败是成功的一部分，保持乐观态度。

如果考试后的焦虑感持续，考虑寻求专业心理咨询。

寻求帮助

与老师请教，听取建议和指导。

与同学讨论题目，分享解题经验。

与家人或朋友交流，分享考试经历和感受。

规划未来

与家长讨论高考志愿，考虑个人兴趣和就业前景。

规划大学生活，包括学习新技能、参与社团活动等。

通过以上措施，可以帮助你在考试后继续保持良好的状态，为未来的学习打下坚实的基础。