面对电脑考试紧张，可以采取以下几种方法来缓解：

深呼吸法

找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，慢慢吸气，感受空气充满肺部，然后缓慢地呼气，想象所有的压力随着呼气消失了。重复几次，直到你重新找回平静。

健康饮食

富含Omega-3脂肪酸的食物：三文鱼、亚麻籽、核桃等，有助于提高大脑健康，减少焦虑情绪。

含有抗氧化剂的食物：蓝莓、黑巧克力、绿茶、坚果、菠菜等，也有助于缓解紧张。

含有镁的食物：南瓜子、杏仁、牛油果、香蕉等，可以稳定情绪。

保持充足的睡眠

不熬夜，临近考试期间尽量避免饮用含咖啡因的饮料，晚间减少电子设备的使用，以便能更好地入睡。

适度运动

考前进行适量的有氧运动，如散步、慢跑，促进身体分泌内啡肽，缓解紧张。

寻求外界帮助

和家人、朋友、老师分享你的感受，社会支持理论强调，来自他们的支持可以增强个体的应对能力，减轻压力感。

积极的心理暗示

训练自己的思维方式，用积极的语言来替代消极的想法，增强自信心。

心理调节

正视考试，不过分看重结果，减轻心理负担。可以尝试扮怪脸法、深呼吸法等方法来放松身心。

保证睡眠和作息时间

调整好睡眠和作息时间，避免因复习过量或看书过多而出现神经性头疼，影响睡眠和休息质量。

听舒缓音乐

考试前听一些舒缓和和缓的音乐，有助于缓解压力，让自己放松下来。

药物辅助

如果考试紧张情绪特别严重，可以考虑咨询心理医生，进行认知行为治疗，或者服用一些短效的抗焦虑药物，如苯二氮卓类药物或谷维素等。

通过以上方法，可以有效地缓解电脑考试紧张情绪，提高考试表现。建议考生在考试前进行适当的准备和放松，保持平常心，相信自己的能力。