针对考试期间调整大便的问题，以下是一些建议：

调整饮食

避免油腻、生冷、不易消化的食物，多吃蔬菜、水果和富含纤维的食物，保持肠道通畅。

适量饮水，避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

对于便秘的考生，可以增加摄入膳食纤维和水分，避免纤维素“阻肠”。

对于腹泻的考生，需要避免吃让自己肠胃不适的食物，如辛辣刺激、生冷、油炸、烧烤类食物等。

调整心态

缓解考试紧张情绪，保持愉悦的心情，避免过度疲劳和精神紧张。

可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。

如果情绪无法缓解，可以寻求心理医生的帮助。

适当锻炼

适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高身体素质，增强身体抵抗力，减轻考试紧张引起的生理反应。

养成良好的排便习惯

尝试养成每天排便一次的习惯，无便意也可以培养一下，以形成条件反射。

清早起床后先喝一杯水，有助于刺激肠道蠕动。

适当服用药物

在医生建议下，可以服用一些缓解紧张情绪和改善肠道功能的药物，如益生菌、利福昔明等。

对于腹泻，可以使用蒙脱石散等止泻药物。

使用精油

可以尝试使用一些具有舒缓肠胃作用的精油，如椒样薄荷精油、芫荽籽精油和小茴香精油，来缓解紧张和肠胃不适。

总的来说，通过调整饮食、心态、适当锻炼、养成良好的排便习惯以及适当服用药物等方法，可以在考试期间有效地调整大便。如果症状严重或持续不缓解，建议及时咨询医生。