关于考试期间如何提高智商表现，结合权威信息整理以下实用建议：

一、健康饮食与生活习惯

营养均衡

摄入高蛋白（鸡蛋、鱼类、豆类）、高纤维（燕麦、全麦面包）和低脂肪食物，维持神经系统正常运作。 含维生素B（瘦肉、鸡蛋）和Ω-3脂肪酸（鱼类、海带）的食物可增强记忆力和思维能力。

规律作息

保证充足睡眠（7-8小时/天），促进大脑恢复和记忆巩固。避免熬夜和过度疲劳。

适度运动

每天进行30分钟散步、慢跑或瑜伽，提升血液循环和代谢率，增强专注力。

二、持续学习与认知训练

主动学习

通过阅读书籍、参加培训课程或在线学习平台，扩展知识面和思维方式。选择与考试相关的资料进行针对性复习。

思维训练

- 逆向思维：

尝试倒立画或解谜游戏，锻炼创造性思维。 - 记忆技巧：使用记忆宫殿或联想记忆法，提高信息存储能力。

解决实际问题

每天做2-3道数学题或逻辑推理题，培养抽象思维和快速反应能力。

三、心理调适与效率提升

减压放松

练习深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛，缓解考试焦虑。保持积极心态，避免过度紧张。

时间管理

制定合理复习计划，采用番茄工作法（25分钟专注+5分钟休息）提高效率。

模拟考试

定期进行全真模拟考试，适应考试节奏和环境，熟悉题型分布。

四、其他实用方法

环境优化：

保持学习空间整洁有序，减少干扰因素。- 健康监测：定期检查血糖、血压，确保身体处于最佳状态。

特别说明：智商提升是一个长期过程，考试只是检验能力的一个节点。通过持续努力，结合科学方法，可以在考试中发挥出更真实水平。