在考试期间，学生可以通过以下方法来放松：

深呼吸放松法

找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部像气球一样膨胀。然后，慢慢地呼气，感受腹部逐渐收缩。重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，持续做5-10分钟。

积极心理暗示

告诉自己“我已经做好了充分的准备”、“我能行”等积极的信息，增强自信心，减轻紧张感。

转移注意力

在考试前或考试过程中，可以通过听音乐、做些简单的运动或进行其他放松活动来转移注意力，缓解紧张情绪。

保持规律的作息时间

保证充足的睡眠和饮食，有助于身体和心理的调节，减少考试中的紧张情绪。

运动放松法

在考试前，进行适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等。运动可以促进身体分泌内啡肽，这种物质能够让人产生愉悦感和放松感。

冥想放松法

站立或者端坐，缓慢呼吸，3-4次，可以回忆自己过去经历过的一件最愉快的事，或者回忆自己曾经去过的一个景色秀丽的旅游胜地，让自己融入大自然当中，意识带动空间，直到完全忘我。

与他人交流

与同学、老师或家人交流，分享彼此的感受和经验，有助于减轻压力。

制定计划

制定一个详细的计划，包括复习时间表、考试准备和应对策略等，有助于减少考试中的紧张情绪。

家长的支持

家长要停止唠叨，降低期望值，保持家庭氛围和睦，做好后勤工作，多给予陪伴，避免过度关注，营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。

通过这些方法，学生可以有效地缓解考试期间的紧张情绪，保持冷静和自信，从而更好地应对考试。