面对考试季，家长可以采取以下策略来支持孩子：

适当锻炼和放松：

鼓励孩子进行适当的体育锻炼，如散步，以缓解压力和增强体质。同时，家长自己也要保持良好的心态，避免过度焦虑。

调整心态和积极应对：

家长要帮助孩子调整心态，多与同学交流、参加课外活动，以分散注意力，缓解紧张情绪。家长应理解并支持孩子，避免过分唠叨和强调考试的重要性。

合理预期和接纳焦虑：

家长需要冷静思考孩子的能力与兴趣，建立合理的期望，不要盲目追求高分数。同时，家长要识别和接纳自己的焦虑，并通过策略克服，以更积极的态度支持孩子。

关注身心健康：

保证孩子充足的睡眠，合理安排饮食和作息时间，避免过度劳累。家长要关注孩子的情绪变化，及时发现并解决问题。

营造轻松和谐的家庭氛围：

避免在孩子面前过分强调考试的重要性，以免增加孩子的压力。家长可以与孩子一起参加户外活动或家庭聚会，帮助孩子缓解压力。

积极沟通和倾听：

家长应主动倾听孩子的烦恼与压力，了解他们的具体需求与挑战，并给予必要的建议和帮助。

引导正确面对压力：

家长要引导孩子正确面对压力，教会他们一些应对压力的方法，如绘画、运动等，以缓解紧张情绪。

表达关爱和支持：

在孩子面临压力时，家长要给予充分的爱和肯定，让他们知道无论成绩好坏，家庭永远是他们的坚强后盾。

通过以上策略，家长可以在考试季为孩子提供有效的支持和帮助，帮助他们更好地应对考试压力，发挥出自己的最佳水平。