在考试中坐着用手机，可以参考以下建议：

保持正直坐姿 ：坐在椅子上时，保持背部挺直，双脚平放在地上，避免交叉双腿或翘二郎腿，以维持身体的平衡和稳定。

将手机放在安全位置

可以将手机放在桌面上，确保它不会滑动或掉落到地上，同时避免触碰到其他考试用品。

如果担心手机放在桌上会发出声响或影响自己，可以考虑将手机放在裤子口袋或腿上的袋子里，但要注意安全，避免在老师接近时意外拿出手机。

关闭通知：

将手机调至静音或关闭所有通知，以免在考试中收到短信、来电或其他干扰。

使用手机时的注意事项

如果需要使用手机，应先举手示意监考老师，得到允许后再小心地拿起手机，尽量保持不发出任何声响。

使用手机时，尽量保持屏幕在眼睛水平线上，避免长时间低头操作，以减轻脊椎和颈椎的压力。

定时休息：

长时间使用手机会对身体造成负担，建议每使用20-30分钟后，站起来活动一下，进行简单的脊椎拉伸和转动运动。

遵守考试规定：

最重要的是，要严格遵守考试规则，不要在考试中作弊。如果被发现使用手机，可能会被视为作弊行为，影响考试成绩甚至未来。

总之，在考试中坐着用手机时，要保持谨慎和尊重，确保不会影响自己和其他考生的考试成绩。