中考体育立定跳远的评分标准主要包括技术、速度和距离三个方面。具体标准如下：

技术

起跑：运动员需要从成熟的起跑姿势出发，保持平稳，防止跨线失误。

起跳：注意膝盖挺直、抬头仰望、双臂一前一后摆入合适姿势等动作要领。

落地：双脚平行着地，身体压缩缓冲，避免向前倒或后倾。技术动作的正确性和规范性是评分的重要指标。

速度

起跑速度：要求运动员能够从静止到快速起跑并尽快接近起跳点。

起跳速度：要求运动员能够在接近起跳点时迅速起跳并完成一系列动作。

距离

跳跃距离：用最远的跳跃距离来衡量运动员的成绩。技术动作和速度对距离的影响具有决定性作用。

评分标准

男生

及格（60分）：1.85米

良好（80分）：2.25米

优秀（90分）：2.4米

满分（100分）：2.5米

女生

及格（60分）：1.46米

良好（80分）：1.76米

优秀（90分）：1.9米

满分（100分）：2.02米

考试规则

站立姿势：

两脚自然开立站在起跳线后，原地两脚同时起跳，起身体任何部位不得触及起跳线或线前地面，两脚不得移动或离开地面。

成绩判定：

考生身体着地的最近点至起跳线后沿成垂直距离，不足一厘米不予计算。

测试次数：

考生可跳三次，计取最好成绩。

鞋类：

考生不得穿钉鞋等不符合考试规定的鞋参加测试。

动作要领：

包括预摆、起跳、腾空和落地缓冲等步骤，要求动作连贯、协调。

建议

热身准备：在跳远前进行充分的热身和拉伸，以提高身体的反应速度和爆发力。

技术练习：重点练习起跑、起跳和落地技术，确保动作规范、准确。

力量训练：加强腰腹肌和下肢力量训练，提高跳跃过程中的爆发力和稳定性。

心理调适：保持冷静，增强自信心，避免紧张影响比赛表现。

希望这些信息对你有所帮助。