要在1000米考试中达标，你可以遵循以下建议：

考前准备

穿着舒适、轻便的运动服和运动鞋，以便在跑步过程中减少阻力并保持舒适。

热身运动要做好，包括慢跑和全身拉伸，以提高身体温度和灵活性。

起跑技巧

起跑时要保持冷静，集中注意力，听到“各就位”口令后迅速做好准备姿势。

起跑后要尽快占据有利位置，尽可能站在最内道或靠近内道的跑道上，以减少跑道长度和避免外侧跑道的干扰。

途中跑技巧

保持稳定的呼吸节奏，一般采用“三步一呼，三步一吸”或“两步一呼，两步一吸”。

控制好步频和步幅，避免过早加速导致体力透支。

在弯道时，尽量沿着跑道内侧跑，以减少跑道长度。

终点冲刺

在最后200-300米时，开始加速冲刺，尽量保持高速度跑过终点。

冲刺时要注意姿势，保持身体前倾，两臂有力摆动。

其他注意事项

在跑步过程中，注意调整呼吸和步伐的协调，避免呼吸急促或步伐紊乱。

保持良好的身体姿势，避免不必要的能量浪费和疲劳。

通过以上技巧和策略，你可以提高在1000米考试中的表现，争取达到或超过及格标准。