上海高考体育考试主要分为以下几个部分：

报到抽签

考生需按准考证规定的时间抵达考点，完成身份确认和防疫检查后进行电脑随机抽签。

考生进入考点时须摘下口罩接受验证，进入考点及考试候场时须全程佩戴口罩。

考试候考

考生根据抽签号在指定候考区依次等候。

考生需将携带的电子设备和通讯工具等交由考点保管，禁止带入考场。

考试实施

身体素质考试项目：

100米跑：每位考生只有一次测试机会，采用蹲踞式起跑，可使用起跑器，测试采用电动计时，精确到百分之一秒。考生起跑犯规两次，即取消其该项目考试资格。如考生有意妨碍他人测试，可有一次补测机会。

800米跑：每位考生只有一次测试机会，测试采用不分道的起跑方式，禁止穿钉鞋，测试采用电动计时，精确到百分之一秒。考生起跑犯规两次，即取消其该项目考试资格。如考生有意妨碍他人测试，可有一次补测机会。

原地推铅球：铅球重量男生为5公斤，女生为4公斤。每位考生允许有两次测试机会，取最好的一次成绩作为最终成绩。考生须站立在投掷圈内，从静止姿势开始，不得做滑步或旋转动作，推铅球时，应将铅球置于锁骨窝处，只能用单手由肩上推出。

专项技术考试：

专项技术考试包括田径、篮球、排球、足球、网球、羽毛球、体操、乒乓球、武术、游泳等项目，考生限选一门科目，满分25分。

考试结束

所有项目均已完成的考生，凭准考证在指定地点领取本人的电子设备后有序离开考点。

建议

提前准备：考生需提前了解并熟悉各项考试项目的规则和技术要求，进行有针对性的训练。

注意防疫：考生需严格遵守考点内的防疫规定，佩戴口罩，保持社交距离。

合理安排时间：考生需按准考证规定的时间抵达考点，避免因迟到而影响考试。