要在考试中收放自如，可以遵循以下建议：

充分的考前准备

确保对考试内容有充分的了解和掌握，包括易考知识点和易错问题。

准备好所有考试所需的证件和工具，如身份证、准考证、文具等。

提前查看考场，了解考场位置和交通情况，确保提前到场，避免因迟到而慌乱。

良好的应考心态

保持冷静和自信，不要过度紧张或完全放松。

在答题过程中，如果遇到难题，可以先跳过，先完成其他题目，然后再回过头来解决难题。

通过深呼吸、冥想等方法来放松身心，保持头脑清晰。

积极的心理暗示

告诉自己已经充分准备，能够应对考试，增强自信心。

利用自我暗示语，如“今天精神很好，考出好成绩是有把握的”，来缓解焦虑和紧张。

放松技巧

进行深呼吸练习，深吸气然后慢慢呼气，重复几次，直到感觉身体和心情放松。

尝试肌肉松弛训练，从头到脚逐个部位地放松身体肌肉。

通过听音乐、散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒。

时间管理

在考试前制定一个合理的答题计划，合理分配时间，避免在一道题目上花费过多时间。

先做会做的题目，再做难题，遇到难题时保持冷静，不要急于求成。

模拟考试

参加模拟考试，熟悉考试环境和流程，提高应对考试的能力。

健康的生活习惯

确保考试前有充足的睡眠，保持良好的作息时间，适当锻炼，保持有足够的能量参加考试。

通过以上方法，可以帮助考生在考试中保持冷静、自信和专注，从而提高答题效率和考试成绩。