一、防疫准备

健康监测与防护

按要求完成14天健康监测，每日测量体温并记录状态。 考试期间佩戴口罩（尤其乘坐公共交通时），勤洗手并使用消毒湿巾，保持社交距离。 出行建议：低风险地区可短途步行或骑行，长途旅行需佩戴口罩并做好个人防护。

物资准备

准备口罩、手套、纸巾、速干手消毒剂等防护用品，以及备用电池和充电器。 考试前检查考场防疫要求，确认是否需要提前预约或提交健康码。

二、学习策略

制定科学计划

- 每日分块安排学习时间，例如：

- 上午：数学/物理（4小时）

- 下午：语文/英语（4小时）

- 晚上：复习当天内容或预习。 - 设定阶段性目标，如每周完成一套模拟试卷，并进行错题分析。

优化学习环境

- 选择安静、整洁的空间，避免电视、手机等干扰。 - 减少“诱惑物”（如零食、娱乐软件），将手机调至飞行模式。 - 若条件允许，使用图书馆或自习室等专业学习场所。

提升学习效率

- 遵循“番茄工作法”：25分钟专注学习，5分钟休息，每2小时进行一次小测。 - 做好笔记，避免跑题，通过总结归纳加深理解。 - 建立错题本，定期复习易错知识点。

三、心理调适

保持积极心态

- 正面暗示：每天告诉自己“我能行”，避免因时间紧张而焦虑。 - 制定应急计划：若突发情况（如交通延误）影响情绪，通过深呼吸、短暂休息调整。 - 回顾备考进展，关注自身进步而非仅与他人比较。

家长支持与监督

- 家长减少电子设备使用，为孩子营造专注的学习氛围。 - 通过沟通了解孩子需求，提供必要帮助（如资料整理、心理疏导）。

四、其他注意事项

饮食健康：

保证营养均衡，早餐摄入25%-30%全天能量，多选鱼虾、蛋类、蔬菜等。- 作息规律：早睡早起，避免熬夜，适当进行体育锻炼增强体质。- 考前准备：提前熟悉考场布局、安检流程，携带身份证、文具等必备物品。

通过以上措施，既能有效应对疫情挑战，又能保障学习质量，为考试奠定坚实基础。