在考试中拿手机时，应该遵循以下步骤和注意事项：

保持正直的坐姿：

双手自然放在桌上，避免触碰到其他用品。

手机放置：

将手机放在桌面上，避免在考试过程中移动或滑落。

静音或关闭通知：

将手机静音或关闭通知，避免在考试中受到短信或来电影响。

使用手机：

如果需要使用手机，应该在监考老师的允许下，小心地拿起手机，尽可能保持不发出任何声响的情况下使用。

遵守考试规则：

确保遵循监考老师或考试规则中关于手机的具体指示，避免在考试过程中使用手机。

准备考试环境：

确保手机电量充足，网络连接稳定，并将手机固定在适当位置。

开始考试：

按照指示进入考试界面，如果是第一次使用，可能需要进行身份验证，如人脸识别。

答题：

开始答题，注意遵循考试规则，不要切屏或进行其他与考试无关的操作。

提交试卷：

完成答题后，提交试卷。部分平台支持自动提交，部分则需要手动操作。

查看成绩：

提交试卷后，可以立即查看考试成绩。部分平台提供详细的答卷分析和反馈。

建议

提前准备：在考试前确认并遵守当地考试的具体规定，确保所有物品都符合要求。

诚实应考：凭借自己的实力和智慧取得好成绩，比任何不正当手段都更为可靠。

遵守规则：最好不携带手机进入考场，以免因违规而被取消考试成绩。

通过以上步骤和注意事项，可以确保在考试中合理使用手机，避免影响自己的考试成绩。