关于如何提醒孩子考试，综合权威信息整理以下建议，分阶段、多维度进行指导：

一、考前准备阶段

物品准备

- 确认准考证、身份证、文具用品（0.5毫米黑色签字笔、2B铅笔、橡皮等）齐全，装入透明笔袋备用。 - 检查是否携带违禁品（如计算器、涂改带、通讯工具等）。

时间管理

- 提前熟悉考试地点路线，规划最优出行方案，避免临时赶考。 - 熟悉考试时间，预留充足答题时间，建议每科答题时间分配合理（如数学选择填空控制在40分钟内）。

健康与安全

- 保持规律作息，建议提前1-2天调整生物钟，确保精神饱满。 - 注意饮食清淡，避免油腻食物，考前夜避免熬夜。提醒佩戴口罩、保持社交距离，并做好个人卫生。

二、心理调适阶段

建立信心

- 通过积极暗示（如“你一定可以”“老师相信你”）增强孩子自信心。 - 回顾备考过程，肯定孩子的努力和进步，避免过度强调分数。

缓解压力

- 安排轻松活动（如散步、听音乐），帮助孩子释放紧张情绪。 - 教导孩子正视压力，将考试视为检验学习的机会，而非结果。

模拟训练

- 进行模拟考试，按照真实环境进行答题训练，适应节奏。 - 训练快速审题和检查习惯，减少粗心错误。

三、应考当天提醒

考前仪式

- 早餐后不宜过度活动，保持平静心态。可简单回顾重点内容或进行深呼吸练习。 - 与孩子进行简短沟通，表达支持与爱意，避免过度施压。

考场策略

- 提醒孩子先浏览试卷结构，再开始答题，合理分配时间。 - 遇到难题时先跳过，确保基础题完整作答。

应急准备

- 考试前备好备用文具，避免临时故障影响答题。 - 若遇突发情况（如身体不适），告知监考老师及时处理。

四、考后调整

理性看待成绩

- 帮助孩子分析试卷，关注知识漏洞而非分数本身。 - 引导孩子将错误归因于学习方法，而非能力不足。

放松与奖励

- 考试后适当放松，避免过度纠结结果。可安排小奖励（如看电影、吃零食）缓解情绪。 - 表扬孩子的努力过程，强化积极行为。

关键提示：

家长陪伴比物质奖励更有效，考试期间保持沟通渠道畅通，让孩子感受到安全感。若焦虑持续，可考虑专业心理疏导。