要在考试中取得400分以上的成绩，可以遵循以下建议：

理解考试大纲

根据考试大纲，明确各个知识点的掌握程度要求，重点复习“掌握”的部分，同时兼顾“理解”部分。

系统复习基础知识

重视基础知识的积累，确保对每个科目的基本概念、公式和定理都有清晰的理解和记忆。

做题训练

通过大量的练习，尤其是基础题和中等难度的题目，来提高解题能力和应试技巧。

做题后要及时总结，分析错题原因。

时间管理

在复习和考试过程中，合理分配时间，确保每个科目都有足够的复习时间。

在考试时，先易后难，确保会做的题目不丢分。

总结和反思

定期回顾以前的考试卷子和练习，分析非智力因素失分的原因，避免在下次考试中重蹈覆辙。

保持心态平和

不要过分看重分数，保持冷静和自信，避免因紧张或焦虑影响考试表现。

在复习和考试过程中，保持积极的心态。

健康的生活习惯

保证充足的睡眠和休息，合理安排饮食和锻炼，保持身体健康，以良好的状态应对高考。

寻求帮助

如果在学习和复习过程中遇到困难，及时向老师或同学请教，或者参加一些针对性的辅导班，共同解决学习中遇到的问题。

制定详细的学习计划

分析自己的学习现状，明确薄弱环节和需要重点复习的知识点。

制定一个详细且可行的复习计划，包括每天的学习任务、复习时间分配和目标。

注重基础知识的掌握

数学要掌握所有公式和定理，先做好基础题。

英语要多记单词，提高阅读理解能力，多背词组和常用句子。

理化生等科目要熟记基础知识，确保基础题不丢分。

多做真题和模拟题

通过做真题了解高考出题规律和题型特点，熟悉答题步骤和技巧。

做模拟题来检验学习效果，查漏补缺。

合理安排时间

保证每天有足够的睡眠时间，避免过度疲劳。

合理安排课间休息和娱乐活动，保持学习效率。

寻求帮助和合作

遇到困难时，可以向老师、同学请教，或参加针对性的辅导班。

团结合作，互相学习，共同提高。

调整心态

保持积极乐观的心态，相信自己有能力取得进步。

学会调整情绪，避免压力过大影响学习效果。

避免干扰

减少手机等电子设备的使用，保持清醒的学习环境。

专注于学习，避免分心。

通过以上方法，认真备考，考到400分以上是完全有可能的。