一、座椅高度调整

调节方法

通过座椅左侧的调节杆上下拉动，调整至双脚能平稳触地，膝盖呈90度弯曲且略微弯曲（约10度）为宜。 - 个子较高：

将座椅调至最低位置，避免踩踏板时膝盖顶到仪表台；

- 个子较矮：调至最高位置，确保视野和操作空间充足。

记忆定位技巧

调整后用手指量取头顶到车顶、胸前到方向盘的距离，考试时直接调至相同位置。

二、座椅前后位置调整

调节方法

- 上车后调整座椅至臀部向后靠，顶住坐垫与椅背之间，保持身体稳定。 - 调整至右脚踩刹车时，膝盖弯曲角度大于90度（约15度），且脚后跟能支撑地面，踝关节可带动脚掌自然踩到底。

判断标准

- 脚后跟离地，膝盖微弯且无阻碍；

- 切换油门刹车时，脚部不会卡在踏板边缘。

三、座椅靠背角度调整

标准角度

将靠背调整至100°-110°，确保操控方向盘时手臂自然舒展，背部保持直立姿势。 - 过大角度可能增加腰椎负担，影响长时间驾驶舒适性。

调整方法

坐直身体，用右手掌心朝上伸直，左手轻拉靠背，直到右手掌刚好能触碰到中控台位置。

四、其他注意事项

头枕位置

头枕中线应与耳朵上沿对齐，避免后脑勺靠在头枕上，保持颈部自然生理曲线。

扶手高度

若座椅有扶手，调整至手臂自然放松且能轻松搭在上面。

光线与视野

调整座椅确保头部、脚部及前方视野清晰，避免被方向盘遮挡。

五、考前准备建议

预演调整：

考试前在训练场多次调整至理想位置，并记住具体格数；

模拟测试：上车后先用空挡模拟考试环境，检查调整效果。

通过以上步骤，可确保考试时坐姿标准、操作灵活，提升通过率。