为了在考试中保持不被外界干扰，你可以尝试以下几种方法：

心理准备

调整心态，专注于眼前的试卷。

深呼吸，静下心来，想象教室中只有你一个人。

进行心理暗示，告诉自己能够集中注意力，忽略周围的事情。

物理隔离

使用耳塞或降噪耳机，减少外界声音的干扰。

如果可能，坐在远离其他考生的位置，比如靠后或靠窗。

用笔记本、书本等物品挡住来自旁边人的视线。

考虑佩戴遮光眼镜或大沿帽，减少外界视觉干扰。

视觉隔离

如果干扰来自旁边的人，可以用笔记本、书本等物品挡住视线。

考虑佩戴遮光眼镜或大沿帽，减少外界视觉干扰。

使用工具

手机设置勿扰模式，关闭通知和来电。

考场内手机静音或开启飞行模式。

使用耳塞或降噪耳机屏蔽外界噪音。

环境调整

尽量在安静的环境中进行考试准备，减少外界噪音的影响。

调整室内光线，使之舒适，有助于集中注意力。

专注力训练

平时多进行专注力训练，提高抗干扰能力。

在学习或做作业时，通过心理暗示和沟通技巧减少干扰。

携带一张写有“专注”字样的纸条，时刻提醒自己集中注意力。

利用考场规则

了解并利用考场的规则，比如请求换座位或调整考试环境。

如果干扰严重，向监考老师报告，请求他们采取措施制止干扰。

事后处理

考试结束后，如果可能，收集证据并向考点或考试机构投诉。

通过以上方法，你可以有效地减少考试中的外界干扰，专心答题，发挥出自己的最佳水平。