要减少对考试的讨厌情绪，可以尝试以下几种方法：

调整心态

把考试看作是对自己学习成果的检验，而不是评判个人能力的唯一标准。

尝试从每次考试中学习经验，把考试视为成长的机会。

提前规划和准备

制定详细的复习计划，合理安排时间，避免临时抱佛脚。

主动询问老师具体放假时间，提前规划行程和购买车票，减少考试焦虑。

修身养性

练习放松技巧，如八段锦、深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛等，缓解身体紧张。

保持规律作息，每晚保证7-8小时睡眠，睡前避免使用电子设备。

适度运动

通过晨跑、瑜伽或跳绳等运动释放压力，改善情绪。

寻求支持

与家长、老师或同学分享担忧和焦虑，他们可能会提供有用的建议和支持。

科学用脑和劳逸结合

平时学习刻苦勤奋，考前全面复习，考试时保持冷静和自信。

调整对考试的认知

明确考试只是衡量学习好坏的手段之一，不能全面反映学习能力和知识水平。

心理治疗

如果考试焦虑情绪严重，可以尝试认知行为疗法、精神分析疗法等心理治疗方法。

通过这些方法，可以逐步减少对考试的讨厌情绪，更加从容地面对考试挑战。