面对考试挨打的情况，以下是一些建议来帮助你缓解疼痛和保护自己：

沟通与理解

与父母进行坦诚的对话，解释成绩不佳的原因，并表达改进的决心。强调学习态度的重要性，并承诺会采取实际行动提高成绩。

预防措施

在回家前做好心理准备，保持冷静，避免激化矛盾。如果可能，提前告知父母你的成绩情况，以便他们有所准备。

应急处理

如果遭受体罚，确保自己的安全，避免立即反击，以免事态升级。如果情况严重，可以寻求外部帮助，如向亲友、老师或居委会求助。

法律保护

如果体罚严重到威胁到你的生命安全，或者存在持续性的虐待行为，考虑报警处理。

自我保护

在裤子里放个板子以减轻臀部等部位受到的疼痛。如果疼痛难忍，及时就医，并获取伤情鉴定。

后续行动

制定学习计划，并向父母展示你的决心和改变。如果有必要，可以考虑报补习班，提高学习效率。

心理调适

保持平稳的心态，把考试当作是一次普通考试，不要给自己太大压力。尽力而为，问心无愧。

幽默化解

可以尝试用幽默的方式缓解紧张气氛，例如编造一些荒诞的故事来转移父母的注意力。

请记住，挨打并不是解决问题的正确方式，通过沟通和努力改进才是更积极的方法。同时，保护自己的安全和健康是最重要的。