提高听力考试分数通常需要分阶段进行，以下是一些有效的策略：

日常听力浸润

选择合适的听力材料：选择与自己水平相匹配的听力材料，如新闻广播、电视剧、电影、播客、有声书等，确保内容既有挑战性又能理解大意。

定时定量练习：每天固定时间进行听力练习，建议至少30分钟，逐渐延长至1小时，培养语感。

跟读模仿：在听的同时尝试跟读，模仿语音语调，这不仅能提升听力，还能改善口语。

专项技巧训练

笔记技巧：在听力过程中快速记录关键词，帮助回忆和理解。

预测与推断：根据上下文预测接下来可能讨论的内容，提高理解能力。

精听与泛听结合：精听时注重细节理解，泛听则侧重于捕捉大意，两者结合，全面提升。

实战模拟练习

历年真题：利用历年真题进行模拟考试，熟悉考试流程和题型，同时检验听力水平。

模拟环境：尽量在安静、无干扰的环境中进行听力练习，模拟真实考试场景。

心态调整

保持平静：听力部分的主要特点是时间短，录音只放一遍，不能复听。考生应学会“丢卒保车”，快速猜测一个答案，然后放弃此题，准备下一题。保持良好心态，不要过分计较一分得失。

提前审题：拿到考卷后，不要按步就班地阅读题干和例句，而是利用录音中播放内容时快速浏览各个题目的四个选择项，特别是那些较长的选项。

捕捉解题信息

信息词：信息词是解题的钥匙，抓住了信息词，问题即可迎刃而解。解题信息可能是一个词、一个短语、一个句子，甚至是一个标点；也可能是语音、语调或语气。听时要注意快速捕捉，仔细辨析。

其他技巧

从选择项出发：善于预测问题，男女双方的对话、第三者提出的问题与卷面上出现的选项之间有着密切的联系。从选择项入手，预测对话的主题和可能提出的问题。

精听练习：从较为简单的Part 1开始，逐步提升难度。初次聆听以正常速度播放音频，整体把握主题和内容；慢速听写降低音频速度，尝试听写大致结构；对照文本再次以正常速度播放音频，同时查看文本，标注出之前未听出的内容。

通过以上策略的分阶段实施，可以有效地提高听力考试分数。建议学生建立错题本，根据个人弱点进行有针对性的强化训练，并在考前进行抗干扰训练，以适应考试节奏并提高答题效率。