考试前感到生气或焦虑是很常见的情绪反应，以下是一些有效的排解方法：

深呼吸法：

通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，然后通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做几次，可以帮助放松心情。

扮怪脸法：

在稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。面对小镜子看到自己的古怪神态，可能会忍不住发笑，从而缓解紧张情绪。

松肌肉法：

把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚。这样做可以使整个身体都放松。

临场活动法：

在考试前稍稍活动活动，如走动、小跑、摇摆、踢腿，或者双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松。这些活动可以帮助散发体内产生的热能，缓解紧张情绪。

畅想法：

闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得，帮助自己进入一种平静的状态。

凝视法：

确定一个距离较远的明朗的物体，最好遥望树木，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近，有助于转移注意力，减轻紧张情绪。

情绪波动学会顺其自然：

考试前强烈的情绪波动是正常现象，没有必要惊慌失措或紧张焦虑。学会接受这些情绪，它们会过去的。

学习休息找到平衡点：

考试前一晚看看课本是可以的，但也要保证得到最好的休息。通过听音乐、缓解自己、放松自己，然后进行合理的休息，才能在复习和休息之间取得平衡。

作积极的自我暗示：

在复习过程中，有些同学总会觉得突然有些题不会做，然后开始不停的怀疑自己。这时候应该作一些积极的自我暗示，如“我可以的，做的都差不多了只是刚好漏掉了”等，让自己处于自信的状态。

饮食减压法：

科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。有些食物如维生素C具有减轻心理压力的作用，考生应大量摄取富含维生素C的食品。

目标转移法：

把注意力从不良的心境中解开，从而消除内心的焦虑。例如，可以通过适当的体育活动、远足或爬山，让自己在大自然中放浪形骸，忘却烦恼。

情绪宣泄法：

面对考试日期的临近和考试压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如，可以找一两个要好的同学或亲友，通过和他们谈心，向他们倾诉自己心中的积怨以求得理解和同情。

寻求支持：

如果觉得自己无法独立处理考试压力，不要害怕向他人寻求支持。和家人、朋友或老师谈谈你的感受，他们可以提供帮助和鼓励。

保持乐观的情绪：

在考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心。相信自己的努力和准备，化压力为动力。

通过这些方法，你可以有效地排解考试前的生气或焦虑情绪，以更好的心态面对考试。