家长在助力孩子考试方面可以采取以下措施：

保持饮食清淡：

饮食宜清淡、易消化，避免过于油腻和刺激性的食物，以免影响孩子的睡眠和消化。

营造积极的家庭氛围：

家长应保持平常心，既不过度紧张也不过于放松，给孩子营造一个温馨和睦的家庭环境。避免频繁唠叨和过度保护，让孩子感受到家庭的温暖和支持。

合理安排时间：

帮助孩子制定合理的学习计划，平衡学习与休息时间，确保孩子有足够的时间复习，同时避免过度疲劳。

提供必要的学习资源：

家长可以为孩子提供必要的学习资源，如参考书籍、在线课程、教育软件等，以丰富孩子的学习材料，提高学习效果。

健康饮食与适量运动：

关注孩子的饮食健康，提供均衡的营养，以支持孩子的身体和大脑需求。适量的运动也能帮助减轻压力，提高学习效率。

倾听与沟通：

家长应成为孩子的倾听者，了解他们在学习中遇到的困难和压力。通过开放和诚实的沟通，家长可以更好地理解孩子的需求，并提供相应的帮助。

保持平和的心态：

家长自身的心态也会影响到孩子。在备考期间，家长应保持平和的心态，避免将自身的焦虑传递给孩子，帮助孩子建立自信，以积极的心态面对考试。

鼓励与肯定：

在孩子备考的过程中，家长的鼓励和肯定是他们前进的动力。家长应该及时表扬孩子的努力和进步，即使在面对挑战和失败时，也要鼓励孩子保持积极的态度。

避免家庭纠纷：

家庭纠纷会影响孩子的学习专注力，甚至在考试时都会想这些事情，严重影响孩子的情绪和成绩。家长应尽量避免家庭纠纷，保持家庭和谐。

适度帮助不打扰：

在备考期间，家长应适度帮助孩子，但也要避免过度干涉孩子的学习。例如，不随意改变孩子的作息习惯和饮食，不频繁地打扰孩子学习。

通过以上措施，家长可以在不给孩子带来额外压力的情况下，有效地助力孩子度过考试期。