中考跳绳的考试方法如下：

场地器材

平坦而坚硬的地面。

跳绳电子计数设备。

动作规格

自己摇绳跳，单脚、双脚或左右脚交替跳均可。

每一次摇绳须经过头顶、脚底，方向一致，只可单摇。

摇绳动作必须是正摇，反摇绳子判为犯规。

考试方法

每位考生可考两次，择优记取其中一次成绩。

考生站在平整的场地上，听信号开始，每跳跃一次摇绳一回环（一周圈）为一次（一跳一摇计一次），记录一分钟钟内完成次数。

考生在考试过程中跳绳绊脚等情况时不计次数，在规定时间内可继续进行。

考试时，考生需使用考试现场专用跳绳，测试前考生要系好鞋带和做好相关准备后，听从仪器“5,4,3,2,1，开始”提示音进行考试，从语音“开始”即开始自动计时和计数。

注意事项

跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。

跳绳时身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方，呼吸要有节奏，全身放松。

握绳的方法是握在绳柄中后端，再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。

摇绳的主要发力部位是手腕，握在绳柄中后端，两手臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。

其他

考生自备跳绳，绳子材质、长度、粗细、重量不限，颜色上以深色为宜。

考试以测试仪在1分钟内显示的有效次数作为本次成绩。

每名考生可以考两次，计取较好成绩。如果考生选择第二次考试，两次考试间隔最长3分钟，否则，取消第二次考试机会。

希望这些信息对你有所帮助。