在考试时保持镇静是非常重要的，以下是一些有助于保持冷静的策略：

深呼吸和放松

深呼吸可以帮助你放松紧张的情绪。尝试在考试前的几分钟内深呼吸，通过慢慢吸气和呼气来让自己平静下来。

冥想也是一种有效的放松技巧，可以帮助大脑从焦虑中抽离，进入一个平和的状态。

集中注意力

在考试中，尽量专注于题目和解答，避免分散注意力。如果发现自己开始走神，可以轻轻地提醒自己回到考试上，并集中注意力。

时间管理

合理安排考试时间，确保足够的时间来完成每个题目。如果你发现自己卡在某个题目上太久，不妨跳过去，先解答其他题目，然后再回头处理。

在考试前做好时间规划，确保有足够的时间回答所有问题。拿到试卷后，先快速浏览一遍，对整体的题目难度和分值分布有一个大致的了解，然后根据题目情况合理分配时间。

正向自我激励

在考试中，用积极的自我激励来提升自信。告诉自己“我可以做到”，“我已经准备充分”。这种积极的自我对话能够增强你的信心，帮助你保持冷静。

视觉化成功

在心中想象你成功完成考试的场景。这种视觉化技巧可以帮助你保持积极的心态，减少紧张感，让你更有信心地面对考试。

保持健康的生活习惯

确保充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。这些健康的生活习惯有助于你在考试中保持最佳状态。

正确对待压力

将压力视为激励自己的动力，而不是障碍。拥抱自己，给自己一些正面的肯定，比如双手交叉拥抱自己，促进催产素分泌，降低压力。

模拟考试

在类似考试环境下进行模拟，提前适应考试压力。

通过以上策略，你可以在考试中更好地保持镇静，发挥出自己的最佳水平。