自我应对考试的方法包括以下几点：

调节大脑，提前进入考试情境

考前要摒弃杂念，保持大脑“空白”状态，可以通过清点学习用品、默背重要知识和方法、提醒常见解题误区和自己易出现的错误等方式来转移焦虑和紧张情绪。

情绪“内紧外松”，消除焦虑怯场

保持一定的紧张情绪有助于积极思维，但也要注意不要过度紧张，以免形成怯场和焦虑。可以把考试当成一次重要的作业，保持清醒愉快，放得开。

沉着应战，确保开始答题顺利

拿到试题后，先不要着急答题，可以预览全卷，设定时间，先做一两个容易的题目，以获得成功的体验和良好的开端。

“六先六后”，因人因卷制宜

在通览全卷，将简单题顺手完成的情况下，情绪趋于稳定，再发挥临场解题能力，先易后难。

做好复习，增强自信心

考前要对所学知识进行全面复习，做好充分的准备，增强自信心。自信来源于实力，只有考前做好准备，心里才会更踏实。

考试就是检验，放轻松

把考试当成一次作业，放松一下，答题的结果会更好。不管试题难易，只要认真做就行了。

考后分析试卷，总结经验

考试后要分析试卷，总结经验教训，以便在以后的学习和复习中做出相应的对策。

正视考试，轻松面对

理解考试的意义，考试是检查学习成果的小测试，不是用来评价“好”或“坏”的标准。保持积极心态，相信自己有能力考好。

制定计划，有条不紊

制定合理的复习计划，将时间分配到各个科目和知识点上，确保每个部分都能得到充分的复习。同时，注意高效利用时间，避免拖延。

保证睡眠，健康饮食

每天按时睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。饮食要营养均衡，避免吃过多的油腻食物和咖啡因。

学会放松，缓解紧张

考试前感到紧张时，可以尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法来缓解紧张情绪。

通过以上方法，可以有效地自我应对考试，发挥出自己的最佳水平。