避免考试分心可以通过以下方法：

做好笔记和整理知识点：

在学习过程中做好笔记，整理知识点，方便复习和回顾。

做练习题：

做一些相关的练习题，巩固知识点，提高对知识的理解和应用能力。

避免分心的事物：

在学习和考试期间，尽量避免分心的事物，如手机、社交媒体等，保持专注。

多做模拟考试：

通过模拟考试来检验自己的学习成果，找出不足之处，并及时调整学习策略。

养成良好的作息习惯：

保证充足的睡眠和良好的饮食习惯，保持身体和大脑的良好状态。

考前复习：

在考试前进行系统的复习，回顾重点知识，做好总结和归纳。

保证充足睡眠：

充足的睡眠能让大脑得到充分休息，提高专注力。考前应规律作息，每晚保证7 - 9小时高质量睡眠。

做好考前准备：

熟悉考试内容和要求，准备好所需文具，避免因临时状况分心。

进行适当放松：

考前可通过深呼吸、伸展运动等方式放松身心，缓解紧张情绪。

保持良好心态：

以平常心对待考试，不过分看重结果，减少心理压力。

营造适宜环境：

选择安静、整洁、舒适的学习和考试环境，避免干扰。

优化答题策略：

避免他人的影响，即使有声响也不要回头；心情烦躁时，看看时间，或许会有紧迫感；端正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌。

注意考场紧张心理的调节：

通过多种自我训练方法进行自我排解，如放松训练法、系统脱敏疗法等。

有意识地控制呼吸：

通过控制呼吸来消除紧张情绪，如吸气时手会升起来，呼气时慢慢数数。

快速消除紧张法：

如松肌肉、三次深呼吸等，帮助缓解紧张情绪。

暂停作答，闭上眼睛：

轻声对自己说“放松”，重复几次，以缓解紧张情绪。

排除干扰：

排除外界干扰，如关闭手机提示音，创造一个安静的考试环境。

练习和准备：

多次模拟考试，养成习惯，考试时能更快进入状态。考前制定解题线路，按部就班完成解题过程。

营养和休息：

确保充足的睡眠和营养，特别是维生素C的补充，有助于缓解紧张情绪。

保持积极心态：

将考试看作是模拟练习，而非终极审判。不要过度关注结果，专注于答题过程。

通过以上方法，可以有效地避免考试分心，提高学习效率和考试表现。