在考试中拿手机需要遵循以下步骤和注意事项：

保持正直坐姿：

在考试中，应保持正直的坐姿，双手自然放在桌上，避免触碰到其他用品。

手机放置：

将手机放在桌面上，避免触碰到其他用品。确保手机处于静音或关闭通知状态，避免在考试中受到短信或来电影响。

遵守监考老师指示：

如果需要使用手机，应该在监考老师的允许下，小心地拿起手机，尽可能保持不发出任何声响的情况下使用。使用完毕后，应该及时将手机放回桌面上，回到正常的考试状态。

提前存放：

如果考试允许携带手机，应在进入考场前将手机存放在考点设置的“手机集中放置处”或者交给带队老师保管。

遵守考试规则：

确保遵循监考老师或考试规则中关于手机的具体指示，避免在考试过程中使用手机，以免被视为作弊。

考试结束后归还：

考试结束后，考生需将手机等物品交给考点工作人员，并在指定区域领取。

建议

尽量避免携带手机：考试时应专注于考试内容，避免因手机等干扰因素影响你的表现。

提前确认规定：不同考试可能有不同的规定，建议提前确认当地考试的具体要求，以确保不违反任何规则。

通过遵循以上步骤和注意事项，可以确保在考试中合理使用手机，避免不必要的麻烦和后果。