高考试卷被撕烂后，应立即采取以下措施：

保持冷静：

首先，保持镇定，深呼吸几次，集中注意力在当前情况上。评估试卷撕破的程度，确定是否还能继续作答。

及时汇报：

迅速向监考老师报告试卷撕破的情况，并简要说明情况。监考老师会根据情况提供必要的帮助，如更换备用试卷或延长答题时间。

申请备用试卷：

如果试卷撕破严重，无法继续作答，可以向监考老师申请备用试卷。考点通常会有应急预案，提供备用答题纸或重新安排考试时间。

核对信息：

拿到调换后的试卷和答题卡后，仔细核对姓名、考号等信息，确保无误后再开始答题。

延长答题时间：

如果撕毁的试卷上有答题内容，且影响阅卷，监考老师可能会安排另外誊写答案或适当延长受害考生的答题时间。

追究责任：

对于撕毁试卷的行为，考点会向上级部门报告，并追究肇事者的责任。情节严重者，可能会被取消考试资格或依法追究法律责任。

保持专注：

在处理试卷撕破的情况后，迅速调整心态，集中精力完成剩余的答题。可以通过简单的放松练习，如深呼吸或冥想，帮助自己集中注意力。

通过以上措施，可以最大程度地减少试卷被撕对考生考试的影响，并确保考试的顺利进行和公平公正。