在科目三考试中，从3档切换到4档需要遵循以下步骤：

加速阶段

当车速达到35公里/小时以上时，确保车辆稳定行驶。

将离合器踩到底，以确保换挡过程平稳。

右手迅速将换挡杆从3档切换到4档。

左脚松开离合器，右脚再次加油门以保持车速。

减速阶段

如果需要减速，可以在车速降到20-30公里/小时之间时换回3档。

刹车要轻踩，不要太急晃着考官。

建议

逐级加档：在加速路段，要一级级的往上加档，不要越级加档，以免对车辆造成损耗，并影响考试感应器。

动作迅速：换挡动作要迅速、麻利、一气呵成，避免在考试中因犹豫而影响成绩。

保持稳定：在换挡过程中，要保持车辆稳定行驶，避免跑偏。

注意速度：在换挡时，确保车速达到相应标准，如车速20公里/小时换2档，30公里/小时换3档，40公里/小时以上换4档。

通过以上步骤和建议，相信你能顺利通过科目三考试中的4档换挡操作。