对于上班族备战司法考试，以下是一些建议：

合理分配及利用时间

制定复习计划，利用好晚上的时间，每天保持5个小时以上的学习时间。

根据自己的作息时间，制定一个可行的计划，并坚定地执行。例如，可以规定一个月内看完民法和商法，下个月看完刑法和行政法，最后一个月请假进行模拟题和记忆。

保持好的体力

由于白天工作忙，人会比较累，精神也会疲惫，晚上看书就没有效率。因此，保持好的体力很重要。在备考过程中，要确保有足够的休息和睡眠，避免过度劳累。

选择合适的学习环境

如果家里足够安静，可以在家复习，建造一个小型图书馆。

如果家里不够安静，可以去外面的图书馆或自习室学习，那里有足够的学习氛围，能帮助你沉下心来。

加入司法考试团队

可以加入司法考试论坛、博客群或现实中一起复习的小组，学习、分享司法考试心得和经验，解决复习中的恐惧，提高复习效率。

利用碎片时间

在排队、坐公交地铁以及午休时，可以用手机刷几道法考选择题，或者听一听知识点的音频讲解。

利用通勤时间反复回想老师讲的内容，充分吸收所学知识。

合理利用完整时间

下班后尽量在晚8点前处理完家庭琐事，利用晚8点至晚11点3个小时的完整时间进行听课。

周末要争取相对完整的大块学习时段，进行模拟考试、攻克重难点章节等重要学习任务。

科学规划学习时间

制定精确到小时的每日学习计划，例如早上提前半小时起床复习前一天所学的重点内容，午休时间利用20分钟做几道真题。

保持积极的心态

面对工作和学习的双重压力，保持积极乐观的态度对于成功至关重要。

学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸等，帮助自己在紧张的工作和学习中保持冷静。

与家人沟通

让家人了解你的学习计划和目标，获得他们的理解和支持。

灵活调整学习计划

根据工作的变化灵活调整学习计划，以适应不同的工作量和压力。

通过以上建议，上班族可以更好地备战司法考试，克服时间和精力的限制，提高学习效率，最终顺利通过考试。