要提高考试手速和成绩，需从知识储备、技能训练和考试策略三个维度综合提升，具体方法如下：

一、知识储备与基础能力提升

系统学习与扎实掌握

平时学习需注重知识体系构建，通过预习、复习和做笔记加深理解，确保对基础知识的熟练度。

遇到难点及时请教老师或同学，避免长期困惑影响学习效率。

强化计算与公式运用

数学等科目需通过大量练习提升计算速度，建议使用限时训练方法，例如用15分钟完成参考书习题。

掌握估算、推导等技巧，减少重复计算。例如在代数题中，通过代入特殊值验证选项。

二、技能训练与习惯养成

提高书写与操作速度

练习快速书写，保持卷面整洁，避免因涂改浪费时间。

通过打字练习、手写思维导图等方式提升手部灵活性和协调性。

规律作息与模拟训练

每天固定时间完成作业，模拟考试环境（如限时完成整套试卷）培养时间管理能力。

定期进行全真模拟考试，熟悉题型分布和答题节奏，调整答题策略。

三、考试策略与心态优化

合理分配时间

考试时先易后难，先计算简单题目建立信心，再攻克难题。

为每类题型设定时间限制（如数学选择题控制在40分钟内）。

运用解题技巧

掌握排除法、代入法、估值法等高效解题方法，减少冗长计算。

填空题可先写答案再逐步完善步骤，解答题需规范书写每一步骤。

调整心态与策略

超纲题目果断放弃，专注于会做的题目，避免因一道难题影响整体进度。

建立“会做的题拿满分，不会的题对答案”的心态，减少因粗心导致的丢分。

四、其他实用建议

定期总结与反思：

每周回顾错题，分析错误原因，调整学习方法。

保持健康状态：充足睡眠和适度运动有助于提升学习效率和手部灵活性。

通过以上方法，逐步提升知识储备、技能水平和考试策略，考试手速和成绩将得到显著改善。