上班族准备司法考试（法考）需要综合考虑时间管理、学习方法、体力精力管理以及外部辅助等多个方面。以下是一些具体的建议：

时间管理

制定复习计划：根据个人作息和工作安排，制定一个可行的复习计划，并坚持执行。可以利用晚上时间进行复习，因为晚上是学习效率较高的时段。

利用碎片时间：利用如厕、通勤、睡前等碎片时间进行学习，如通过手机刷几道法考选择题或听一听知识点的音频讲解。

请假集中复习：在考试前的最后一个月，如果条件允许，请假一个月进行集中复习，以便有足够的时间进行模拟考试和记忆重要内容。

学习方法

理解为主：民法等科目需要理解知识点背后的理论，避免死记硬背。可以通过阅读教材、听讲座等方式加深理解。

形成体系：用大框架串联知识点，形成完整的知识体系。可以通过制作思维导图或总结笔记来帮助记忆和理解。

刷题软件：使用刷题软件进行练习，提高读题审题速度和应试能力。

体力精力管理

保持良好的体力：由于工作劳累，晚上看书效率可能降低，因此保持良好体力很重要。可以通过合理安排作息时间，避免过度劳累。

避免低级娱乐：减少不必要的娱乐活动，保持专注。可以选择一些放松身心的活动，如散步、瑜伽等。

学习环境

寻找学习环境：如国家图书馆自习室或高校自习室，有助于激发学习潜能。保持学习环境的整洁和安静，有助于提高学习效率。

辅助措施

参加培训班：加入法考培训班或找到专业辅导老师，辅助复习。培训班可以提供系统的课程和专业的指导，帮助考生更好地备考。

管理网络资源：有效利用网络资源，如法考相关视频、论坛等。可以通过观看视频课程、参与在线讨论等方式获取更多的学习资料和考试信息。

其他注意事项

保持紧张状态：尽管时间紧迫，但需要让自己进入紧张的学习状态。可以通过设定目标、制定计划等方式保持动力和紧迫感。

信心和毅力：相信自己的能力，坚持不懈地奋斗。备考过程中可能会遇到挫折，但要保持信心和毅力，最终实现目标。

通过以上建议，上班族可以更好地平衡工作和备考，提高司法考试的通过率。建议根据自己的实际情况，灵活调整复习策略，确保学习计划的可行性和有效性。